Uykusuzluğun Nedenleri Nelerdir?

Uykusuzluk (insomnia), uykuya dalma güçlüğü, uykuyu sürdürememe veya dinlendirici uyuyamama durumudur. Nedenleri genellikle psikolojik, nörolojik, hormonal, çevresel ve yaşam tarzı faktörlerinin kombinasyonudur.

Aşağıda klinik olarak en sık görülen nedenleri sistematik şekilde veriyorum:

🧠 1. Psikolojik Nedenler (En sık grup)

Beyin tehdit algıladığında uyku baskılanır.

🧬 2. Hormonal ve Biyolojik Nedenler

🧠 3. Nörolojik ve Beyin Kaynaklı

💊 4. İlaçlar ve Maddeler

🌙 5. Uyku Alışkanlıkları (Davranışsal)

🌡 6. Fiziksel Hastalıklar

🧭 7. Sirkadiyen Ritim Bozuklukları

⚠️ Kronik uykusuzlukta temel döngü

1. Bir tetikleyici (stres, hastalık)

2. Uykusuzluk başlar

3. Kişi uyuyamamaktan korkmaya başlar

4. Yatağa girince stres artar

5. Beyin yatağı = uyanıklık olarak öğrenir

Buna psikofizyolojik insomnia denir.

📌 Ne zaman ciddiye alınmalı?

• 3 haftadan uzun sürüyorsa

• Gündüz sersemlik, unutkanlık varsa

• Horlama + nefes durması varsa (uyku apnesi şüphesi)

• Gece çarpıntı ve terleme oluyorsa