Magnezyum Takviye Formları ve Kullanım Amaçları

Magnezyum Takviye Formları ve Kullanım Amaçları

Magnezyum preparatları, bağlı oldukları anyona göre biyoyararlanım, gastrointestinal tolerans ve klinik kullanım alanı açısından farklılık gösterir.

1. Magnezyum Sitrat

Bağırsak motilitesini artırır.

2. Magnezyum Glisinat (Bisglisinat)

Sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etki gösterebilir.

3. Magnezyum Oksit

Uygun form değildir, daha çok laksatif amaçlıdır.

4. Magnezyum Malat

5. Magnezyum Taurat

6. Magnezyum L-treonat

7. Magnezyum Sülfat (Epsom tuzu)

| Kullanım | Haricen kas gevşetici banyolar |
| Oral | Tıbbi laksatif olarak |

Hangi Durumda Hangi Form?

Genel Doz Aralığı

• Destek doz: 200–400 mg/gün (elemental Mg)

• Fazlası diyare yapabilir

• Böbrek hastalığında doktor kontrolü gerekir

Özet

En dengeli ve güvenli form: Magnezyum glisinat
Kabızlık için: Sitrat
Zihinsel destek: L-treonat